אני פוגשת לא מעט הורים שתוהים מתי התינוק שלהם ילמד להירדם בעצמו ואיך ניתן לעודד לתהליך זה בצורה נכונה ורגישה.

נתחיל מהבסיס, מה הכוונה בהירדמות עצמאית?

הירדמות עצמאית משמעותה שהתינוק מסוגל להירדם ולהירגע בעצמו בלי צורך בהתערבות חיצונית, כמו נדנוד, הנקה, או החזקה על הידיים. כאשר התינוק יודע להירדם באופן זה הוא יכול להנות משינה איכותית ורציפה יותר (יודע לחבר מחזורי שינה בעצמו).

התינוק נולד עם היכולת להירדם בכוחות עצמו. כבר מהרחם ישנם דפוסי ערות ושינה לעובר והוא נרדם עצמאית. ברגע שהתינוק יוצא לאוויר העולם הסביבה שלו משתנה, הוא כבר לא לבד ואנחנו נמצאים שם לתת מענה לכל צרכיו שהם בין היתר להירדם ולישון. ההתנהלות וההתנהגות שלנו ההורים יכולה להשפיע על העצמאות של התינוק, גם בשינה. לקראת גיל חצי שנה תינוקות יכולים ללמוד להירדם בעצמם אך כבר מגיל 0 ניתן לעודד עצמאות בשינה. חשוב לציין שכל תינוק מתפתח בקצב שלו ובעל אופי ייחודי ואין נוסחה אחידה אחת לכלל התינוקות.

כיצד ניתן לעודד עצמאות בשינה?

ישנן מספר דרכים לעודד עצמאות בשינה אצל תינוקות:

• יצירת שגרת שינה קבועה: הקפידו על שעת השכבה קבועה מדי ערב ותנו לתינוק זמן להירגע לפני השינה באמצעות פעילויות רגועות כמו אמבטיה, משחק שקט או קריאת ספר.
• יצירת סביבת שינה נעימה: ודאו שהחדר חשוך (אפשר להשאיר אור קטן), שקט, בטמפרטורה מתאימה, ללא גירויים מעוררים.
• הקפדה על טקס שינה קבוע: טקס שינה קבוע יכול לכלול פעילויות כמו שירה, סיפור, או ליטוף. הקפדה על טקס קבוע תסייע לתינוק להבין שהגיע זמן השינה.
• הימנעות מהתערבות מיותרת: אל תמהרו להרים את התינוק ברגע שהוא מתעורר בלילה או במהלך ההרדמה תחכו מספר שניות, התינוק עשוי ללמוד להירגע ולהירדם שוב בעצמו. כמובן שלא ניתן לתינוק לבכות ללא הפסקה וניתן מענה לצורך.
• סבלנות והתמדה: ייתכן שייקח זמן עד שהתינוק ילמד להירדם ולישון באופן עצמאי.  חשוב להיות סבלניים, עקביים ותומכים לאורך התהליך.

טיפים נוספים שיכולים לעזור:

• ניתן להשתמש בחפץ מעבר, כמו שמיכה, בובה או כל חפץ שהילד מחובר אליו, כדי לספק לתינוק תחושת ביטחון ורוגע.
• הימנעו משימוש בבכי ככלי הרדמה- תנו מענה מלא לבכי ואז תמשיכו בהרדמה.
• ניתן להשתמש בשיטות הרגעה הדרגתיות כמו מגע וקול.

לסיכום, עצמאות בשינה היא מיומנות חשובה שתינוקות רבים רוכשים באופן טבעי, עם זאת ייתכן שיהיו תינוקות שיצטרכו עזרה. חשוב להיות סבלניים, עקביים ותומכים לאורך התהליך.

אם אתם חווים קושי בהרדמה של ילדכם או שהוא מתעורר הרבה במהלך הלילה- אני מזמינה אתכם לפנות אלי לקבלת ייעוץ ועזרה.