אימון פונקציונלי
אימון המגיע מעולם השיקום, שמטרתו להביא לתפקוד טוב יותר של גופנו בביצוע תנועות יום יומיות. הוא משלב בתוכו את מרכיבי הכושר השונים בעצימות משתנה ועובד על חיזוק השרירים הגדולים, שרירי הליבה, שיווי משקל ויציבה. אימון זה יכול להביא שיפור התפקוד היום יומי, לשריפת קלוריות ולשיפור היציבה והגמישות המפרקית.
אימון HIIT
אימון בעצימות גבוהה בדופק גבוה, כולל עבודה באינטרוולים של תרגילים אירוביים ואנאירוביים. האימון מביא לשריפת קלוריות מוגברת, שיפור סיבולת לב ריאה ושיפור היכולות האירוביות.
אימוני נשים בהריון
אימונים המתאימים לנשים בשלבי ההריון השונים המתייחסים לשינויים הפיזיולוגיים שהגוף עובר. האימונים מגוונים וכוללים עבודה על כלל הגוף כולל שרירי ליבה, חיזוק הגוף עם עבודה על שחרור, הרפיה ונשימות. האימונים משלבים בתוכם את עקרונות הלידה והתרגילים יוכלו לעזור לך במהלך הלידה ולהקלה על כאבים במשך ההריון. במהלך האימון נעשות התאמות לכל אישה לפי היכולת שלה והשלב בו נמצאת בהריון.
אימונים עם ה-BABY
אימונים המתאימים לנשים אחרי לידה המשלבים בתוכם עבודה הדרגתית של חזרת הגוף לתפקוד תוך דגש על השינויים שהגוף עבר במהלך ההריון ולאחריו. ניתן להגיע עם התינוק ובכך את יכולה להשקיע זמן בעצמך במקביל לטיפול בתינוק. האימונים כוללים תרגילים שונים העובדים על כלל הגוף עם התייחסות לשרירי הבטן ורצפת האגן.
אימון רצועות
אימון המבוסס על שימוש ברצועות ועובד כנגד משקל הגוף. מותאם לכלל האוכלוסייה ולכל הרמות. האימון עובד על חיזוק שרירים, יציבה ושיווי משקל תוך שילוב של עבודה אירובית ואנאירובית.
אימון CORE ומתיחות
אימונים השמים דגש על חיזוק שרירי הליבה המייצבים את מרכז הכובד של הגוף תוך שילוב של מתיחות דינאמיות וסטטיות. השיעור בנוי מרצפים שונים הכוללים מעבר בין תרגילים שנעשים במנחים שונים עם שימוש במשקל גוף ואביזרים שונים.
אימון אישי
אימון המותאם אישית למתאמן/ת. סוג האימון נקבע לפי המטרות האישיות של המתאמן/ת ומצב בריאותו. דרך האימון האישי נוכל להשיג מקסימום תוצאות במינימום זמן תוך מתן יחס אישי, דיוק טכניקה והשגת יעדים ספציפיים.
